Comprar KOT

En esta primera etapa, vamos a perder peso muy rápidamente.  

De los productos KOT, en esta primera etapa, tan solo están permitidos los KOT DULCES y los KOT SALADOS.

Hay que escoger del grupo marcado como LACTEOS, tan solo uno para el desayuno, y un sobre KOT

Del grupo de las FRUTAS, hay que tener en cuenta que de unas solo es posible tomar una pieza, y de otras un par de ellas a media mañana, junto con el sobre KOT.

Las pautas de la comida y la pauta de las cenas, son intercambiables, en función del horario de las comidas, compromisos, reuniones, visitas, sensación de hambre, etc… y lo mismo ocurre con la merienda y la toma de media mañana.

Cuando toque verdura, prueba a hacerte una ensalada variada de primer plato, combinando verduras de cada grupo y, como acompañamiento del alimento proteico, otras verduras cocinadas. Piensa que puedes combinarlas a tu gusto. No hay cantidad para las marcadas como “libres” y de la otra lista, tan solo 150 gramos por tipo de verdura y toma.

La hora del tentempié, viene definida por la toma de otro sobre KOT. Si no aguantas el hambre, puedes tomar un sobre extra. Es aconsejable tenerlo de reserva por si entra el hambre de golpe.

Algo a tener muy en cuenta, es la toma de los complejos vitamínicos. No dejes de hacerlo, ya que te sentirás menos fatigado. Y también es aconsejable hacer algo de ejercicio, con una rato caminando, es suficiente y ayuda a la pérdida de peso.

Hay que beber un mínimo de dos litros de agua al día, y las infusiones también están permitidas.

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