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En esta segunda etapa, desaparece el sobre Kot del desayuno y se puede tomar una rebanada de pan integral con algunas de las opciones indicadas.

Igual que en la etapa anterior, del grupo de LACTEOS, tan solo es posible escoger uno a la hora de desayunar.

Del grupo de las FRUTAS, hay que tener en cuenta que de unas solo es posible tomar una pieza, y de otras un par de ellas a media mañana, junto con el sobre KOT.

Se amplían los productos proteicos que se pueden tomar. Se incorporan los pescados azules, los huevos y la pasto de Kot. A tener en cuenta también que las cantidades permitidas, también cambian. Aumentan hasta los 200 gramos los pescados y para las carnes, siguen siendo 150 gramos. Se pueden tomar huevos y pasta, pero solo una vez a la semana.

Las pautas de la comida y la pauta de las cenas, son intercambiables, en función del horario de las comidas, compromisos, reuniones, visitas, sensación de hambre, etc… y lo mismo ocurre con la merienda y la toma de media mañana.

Cuando toque verdura, prueba a hacerte una ensalada variada de primer plato, combinando verduras de cada grupo y, como acompañamiento del alimento proteico, otras verduras cocinadas. Piensa que puedes combinarlas a tu gusto. No hay cantidad para las marcadas como “libres” y de la otra lista, tan solo 150 gramos por tipo de verdura y toma.

La hora del tentempié, viene definida por la toma de otro sobre KOT. Si no aguantas el hambre, puedes tomar un sobre extra. Es aconsejable tenerlo de reserva por si entra el hambre de golpe.

Algo a tener muy en cuenta, es la toma de los complejos vitamínicos. No dejes de hacerlo, ya que te sentirás menos fatigado. Y también s aconsejable hacer algo de ejercicio, con una rato caminando, es suficiente y ayuda a la pérdida de peso.

Hay que beber un mínimo de dos litros de agua al día, y las infusiones también están permitidas.

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